Merrill Moses - 3 X Olympian Pushing 40

Dreifacher Olympia-Teilnehmer

„Trainiere härter und esse smarter, um in den härtesten Ausdauersportarten bestehen zu können.“ Ich habe viele verschiedene Sportarten betrieben und kann ohne Zweifel sagen, dass Wasserball eine der am physisch anspruchsvollsten ist. Für die Olympischen Spielen in Rio, bei denen ich die USA zum dritten Mal vertrat, haben wir bereits im Januar mit dem Training begonnen. Sechs Tage in der Woche, 6-8 Stunden am Tag. Als einer von vier erfahrenen Spielern und im Altern von 38 Jahren (ich habe in Rio meinen 39 Geburtstag gefeiert), musste ich mich mehr denn je darauf fokussieren, fit und gesund zu sein. Ganz nach meinem Motto: Altere nicht anmutig, sondern wild.

Jeder professionelle Athlet wird es Ihnen bestätigen: Der Körper gibt Ihnen das zurück, was Sie in ihn investieren. Die richtige Ernährung ist fast wichtiger als das Training. Das Essen dient nicht nur als Brennstoff, sondern kann auch zur Regeneration beitragen, was essentiell für meine Sportart ist. Sich eine Stunde im Wasser hin und her zu bewegen, ist die ultimative Challenge. Und das ist der Punkt, an dem Pistazien ins Spiel kommen. Sie verfügen über Proteine, Kalium und andere Nährstoffe, die helfen, die Speicher des Körpers nach intensiven Trainingseinheiten wieder aufzufüllen und die Muskelregeneration zu fördern.

Die Spiele in Rio waren meine Letzten. Jetzt, wo ich Olympionike im Ruhestand bin und als Wasserball-Trainer an der Pepperdine University vorankommen möchte, trainiere ich nicht mehr so intensiv wie früher. Ich versuche jedoch, mich so gesund wie möglich zu ernähren. Ich mag es, den Tag mit einem grünen Smoothie aus viel Spinat, Bananen, Ananas und zwei Löffeln Protein-Pulver zu starten. Zu Mittag esse ich gerne einen Salat mit Hähnchen oder einen gesunden Warp. Zum Abendessen versuche ich eigentlich immer, gesunde Proteine mit viel Gemüse und ein wenig Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Und als Snack für zwischendurch esse ich natürlich Pistazien.

Ich achte sehr darauf, dass ich jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport mache, sieben Tage die Woche. Es ist nicht immer einfach, Zeit zu finden. Aber es ist ein Muss, um einen gesunden Lebensstil zu führen, wenn man älter wird. Wenn ich mich an diesen Plan halte, ist sichergestellt, dass ich genug Energie habe, um mit meiner Frau Laura und unseren Kindern Adrianna und Makenna Schritt halten zu können. Sie sind meine tägliche Erinnerung daran, ein anderes Lebenselement nicht zu vergessen: Spaß.