MÄNNERGESUNDHEIT
GESUNDHEITLICHE VORTEILE EINER ERNÄHRUNG MIT PISTAZIEN
Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn Männer fit bleiben wollen und Risikofaktoren, die im Alter auftauchen können, verringern möchten. Dazu zählen zum Beispiel Herzkrankheiten, Diabetes oder Fettleibigkeit.
VERSCHIEDENE STUDIEN EMPFEHLEN:
Der Verzehr von Pistazien als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann das Risiko von Herzerkrankungen auf fünf Arten verringern:
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Senkung des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins und des Nicht-HDL-Cholesterins
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Erhöhung der Antioxidantien im Blut und Verringerung des oxidierten LDL
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Verringerung des kleinen dichten LDL und Erhöhung des Phytosterolspiegels im Blut
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vorteilhafte entzündungshemmende Eigenschaften
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Reduzierung von akutem Stress durch Senkung von Blutdruck, Herzfrequenz und peripheren Gefäßreaktionen.
So hilft eine Ernährung mit Pistazien beim Gewichtsmanagement
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Essen Sie den ganzen Tag über kleine portionierte Snacks, um das Energieniveau zwischen den Mahlzeiten aufrechtzuerhalten.
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Verlassen Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel, die Ballaststoffe, mageres Eiweiß und gesundes Fett enthalten. Pistazien sind eine gute Option, die 3 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Protein (Pistazien sind ein vollständiges Protein) und 11 Gramm herzgesundes Fett pro Portion enthält - etwa 49 Nüsse (160 Kalorien).
Wenn Pistazien in Maßen konsumiert werden, können sie einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützen.
Pistazien sind kohlenhydratarm und erhöhen den Blutzucker nach dem Essen nicht signifikant (niedriger glykämischer Index).
Ergebnisse des International Food Information Council *:
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Zu den wichtigsten Ernährungsfaktoren zählen die Reduktion von gesättigten Fetten und Transfetten, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und raffinierten Kohlenhydraten.
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Ein Drittel der Befragten stimmt zu, dass Protein -
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half ihnen, sich satt zu fühlen
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kann beim Abnehmen helfen
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glaubte, dass es besonders vorteilhaft ist, wenn Menschen altern
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* Basierend auf 1.000 Erwachsenen, repräsentativ für die US-Bevölkerung. Daten vom 28. März bis 10. April 2011 erhoben
Erektionsstörungen und Pistazien
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Männer, die drei Wochen lang Pistazien zu ihrer Ernährung hinzugefügt haben, am Ende der Studie die Marker für die erektile Funktion verbessert haben.
Um umfassendere Ergebnisse zu erzielen, müssen umfassendere Studien durchgeführt werden.
REFERENCES:
1. Aldemir M,Okulu E, Neselioğlu S, Erel O, Kayigil Ő. Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction. Int J Impot Res.2011. 23(1):32-8.
Pistazien enthalten wichtige Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die unser Immunsystem stärken und in Topform zu bringen. Dazu gehören:
- Protein – Pistazien enthalten 6 Gramm Protein pro Portion (28 Gramm). Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und das Wiederauftreten von Infektionen verhindert.
- B-Vitamine – Diese Vitamine unterstützen die Funktion des Immunsystems. Pistazien sind eine gute Quelle für die Vitamine B6 und B1. Sie enthalten auch Folsäure, Biotin, Riboflavin, Niacin und Panthothensäure.
- Kupfer – Pistazien sind eine ausgezeichnete Kupferquelle. Sie unterstützen die Bekämpfung von Kupfermangel, der zu einer Verminderung weißer Blutkörperchen und schlechter Infektabwehr führen kann.
- Zink und Selen – Als starkes Antioxidans spielt das Zink in Pistazien eine Rolle bei der Heilung und Wiederherstellung nach Infektionen. Das in Pistazien enthaltene Selen ist ein wesentlicher Bestandteil mehrerer lebenswichtiger Stoffwechselvorgänge, die die antioxidative Abwehr und das Immunsystem unterstützen.
- Carotinoide und Polyphenole – Pistazien sind ein Phytonährstoff-Kraftpaket. Sie liefern die Carotinoide Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin, die zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen. Sie beschleunigen die Genesung, indem sie Entzündungen und Gewebeschäden im Zusammenhang mit der Immunantwort begrenzen.
- Gamma-Tocopherol – Gamma-Tocopherol, die Hauptform von Vitamin E in Lebensmitteln, ist in Pistazien enthalten. Es begrenzt Entzündungen und Gewebeschäden, die mit Immunantworten verbunden sind.
- Ballaststoffe und Präbiotika – Untersuchungen zeigen, dass Pistazien eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe sind und präbiotische Eigenschaften besitzen. Diese unterstützen die probiotischen Mikroorganismen im Verdauungstrakt, schützen den Körper vor Infektionen und regulieren das Immunsystem.